小明的爸爸，是典型的傳統台灣男性，平日沈默寡言，下班回家吃完晚餐後，就待在電視前直到睡覺，小明很少有與爸爸互動的時間。小明的媽媽雖然很關心小明，但因為本身工作也忙，又要打理全部的家務，在忙碌之下，能坐下來好好聽小明說話的時間也很稀少。
小明也很乖巧優秀，學校的課業基本不需要父母擔心，即便父母不常能陪伴他，他也覺得還好。但在家裡，有一件事讓小明很恐懼——就是當他父母吵架的時候。如果爸爸的工作不順、壓力大、或是什麼事不如他的意，爸爸就會暴怒，把情緒發洩在家人身上；小明的媽媽有時候不甘示弱的吼回去，有時候沈默不語但眼淚直掉，不論哪一種，小明都覺得很痛苦。
待在房間裡聽著父母吵架聲音的小明，內心既恐懼又無助，但因為什麼都不能做，也只能等到時間過去，風暴平息，再若無其事地度日。有的時候，爸爸生氣的對象是自己，只因為自己想做的事不合爸爸的意，在權力不對等的衝突下，小明的恐懼、無助和委屈，只能在對方暴怒的壓制下，往肚裡吞。
久而久之，小明一開始的害怕，慢慢被無感取代，原本的無助，逐漸轉換為麻木。小明仍然是那個乖巧優秀的小孩，但內心不曾再與父母靠近過，因為只有保持距離，才能不需要感覺到恐懼、無助和失望。
帶著這樣剛硬的心，小明在朋友間、伴侶關係中，即便小明很珍惜對方、也很需要對方陪伴，但面對要怎麼樣才算愛對方，或是怎麼樣才能感受到對方的愛，小明常常覺得茫然，內心空蕩蕩的，沒有感覺。
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1988年，美國醫師文生．費利帝（Vincent Felitti）發表「童年逆境研究」（Adverse Childhood Experiences Study，簡稱ACE研究），他設計的 #ACE問卷 包含十種童年逆境，他發現ACE分數越高的人，成年後有越高的機率得到各種身體和心理的疾病。
如果你曾在一個創傷環境中生活，你一定會有為了在創傷環境下存活下來而發展的保護機制，最常見的保護機制就是築起內心的高牆——讓自己沒有感覺，沒有感覺就不會恐懼，也不會傷心。
一個麻痺自己的人，在面對生活壓力時，因為無法自然地抒發情緒，就需要靠著外在事物來宣洩——菸、酒、性、毒品、電玩、電視、影集、購物...等，或是發展出自殘、憂鬱症、焦慮症、恐慌症、身體的各種病痛等，來度過那些壓力的時刻。
有時候，這些替代的情緒宣洩方式，能為他帶來成功——像是沈浸在學業或工作的忙碌中，做每件事都花120%的力氣，這樣每天回家，可以累得直接倒頭就睡，不需要去感受自己的任何感受。
但不論哪一種，只要一個人無法健康地面對和碰觸自己的情緒，他的人生終究會碰到壁——不管是人際問題（家庭衝突、伴侶衝突、親子衝突）、身體問題（精神症狀、癌症），或是內心的空虛感。
人生想要健康快樂，面對情緒，是逃不了的功課。
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感受情緒小練習part 2 引自《療癒，從感受情緒開始》第三章
＊認識你的 #防衛機制＊
防衛機制是任何 #讓你不用接觸真實情緒的方式，它可以是想法、反應或任何行為。下面列舉一些常見的防衛機制，可以花點時間檢視一下。
反應：
微笑或大笑
開玩笑或轉移話題
嘲諷或翻白眼
不斷講話
沈默、放空、逃避
憤怒、暴怒
投射自己的想法或情緒到他人身上
想法： 批評別人或自我 認為自己比人優越或自卑 告訴自己這沒什麼，不要大驚小怪 面對發生的事總是用事不關己的態度 過度思考、進入分析模式 行為： 拖延 讓自己很忙碌 讓自己分心 比較嚴重的： 麻痺情緒 成癮行為 飲食失調 解離 自殘 自殺念頭 — 另外，ACE問卷可參考此網址：https://reurl.cc/W3kNVL
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