週末一直在想一個問題：
如果身邊重要的人，對你的期待和要求是不合理或你就是沒辦法達到的，我們要帶著怎麼樣的心態才是正確或健康的？
最終得到的答案，還是
把自己活好，
接受自己沒辦法讓所有人開心，
只求自己問心無愧，不以怨待人。
.
情緒是有傳染力的
身邊的人心情不好，又是親近重要的人
你當然也會被感染，而想要趕快「解決」這個狀況
對方可能是
對你求好心切的父母
不安的伴侶
困在焦慮或憂鬱中的朋友
.
有一陣子比爾先生因著工作的狀況很煩心，每天都有滿多焦慮和負面想法
我在旁邊陪著，一天，二天，三天
我發現自己開始會不耐煩
書上寫說那些你不該對焦慮憂鬱的人說的話，我都想脫口而出
我問自己怎麼了
原來是無力，是窒息
負面情緒像是高濃度的二氧化碳，旁邊的人也會慢慢開始覺得呼吸困難
因為無力和不舒服，所以想要趕快「解決」，才會說出那些傷人的話
那一陣子，我真正體會到
陪伴焦慮憂鬱的人的困難，來自好大的無力感
不論是當事人或身邊的人，都很希望這情況趕快過去
可是，我們能控制的真的太少
怎麼避免自己在這時候不說出傷人的話？
必須放下想要讓對方變好的心
必須接受，我無法讓任何人開心，我不是全能的上帝
把責任放下來，為的是，讓自己不被難擔的擔子壓垮
你的心裡輕省，才能走得遠，陪得長
.
面對容易有不安全感的伴侶也是這樣
我也聽過許多男人說，不喜歡女朋友動不動就哭
因為，「受不了」
這受不了三個字，比起對對方的厭煩，更多其實是，自己真的承受不住
為什麼承受不住？
也許是自己也很不習慣情緒，也許從來沒有學過怎麼面對情緒，
也許是，太想幫上忙，太想讓伴侶開心起來
所以才會看到伴侶一次一次的哭，自己的安撫都無效時，因著無力而生起氣來
對這些男人，我會說
其實，你可以不需要把對方的開心當成自己的責任
這麼說並不是要他們完全不把對方的需求放在心上
而是前面那句話
你的心裡輕省，才能走得遠，陪得長
總是要自己不被壓垮，才有心力能照顧身邊的人
如果自己累了，煩了，自然會以怨代人
.
面對別人對自己的期待也是這樣
期待會使我們感到有壓力
追根究底仍是，若我們不滿足對方的期待，對方就會不開心
許多人把這種不開心當成自己的責任，扛在肩上
自然就在對方的期待說出口的剎那，就開始壓力山大
怎麼抵擋千斤擔的期待？
就是別把它扛在自己身上。
你無法讓任何人開心，
因為要不要開心的決定權，在他們手上。
有些人，願意與你一起看這個世界
願意在與你的交流中感到開心
在這樣的關係裡，你不用刻意讓他開心，他也會因你開心
反之，有些人，需要世界是他們期待中的樣子才會開心
在這樣的關係裡，你怎麼刻意，他也不會因你開心
他的開心，是來自於他得到他想要的，而非因為你。
回到自己身上
我們要面對的其實是：知道自己不是全能的。
我們無法讓任何人開心。
接受這點，才能把無力感輕輕脫下
把眼光轉回我們能做的事。
理解到自己的有限，就會知道
我們能照顧好的只有自己
也唯有照顧好自己，才能照顧所愛的人。
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