空白時間

三級警戒兩個月，最近在不只一場演講裡講師都講到，疫情逼我們全部的人都要停下來。

但我卻發現，即便是待在家裡，即便原有的工作停擺，生活依然忙碌到不行。

煮飯就可以花很多時間

原有的工作停擺，可以再找很多事來做

即便沒有工作，也有很多娛樂等著我們享用

滑個手機，不知不覺就一個小時過去了

我突然深深地覺得

停下來，真的好難。

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這世界太多紛雜的聲音

太多他人的要求

我們也很擅長把自己弄的很忙

有太多「好事」等著我們去做

每件事都可以讓我們感覺自己有生產力

讓我們稍稍可以安心，自己沒有落後別人太多

如果你的忙碌，是真的有目標的忙碌，那很好

如果你的忙碌，是為了讓自己有安全感，但其實常覺得暈頭轉向

也許現在，真的是你停下來的好時間。

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記得多年前曾聽過一場演講

講者提到「空白時間」這個概念：

我們需要為自己留下「空白時間」

空白時間是

專注和自己待在一起

專注和某一個人待在一起

專注(focus)，代表「現在沒有任何其他事物來干擾我」

沒有待辦事項，沒有手機訊息，沒有播放到一半的影片

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但，有時候空白是很可怕的

沒有外在事物可以分心時，我們就必須面對內在的聲音

有些人可能會經驗到，一停下來，就覺得焦慮

這時就會想要趕快再找事情做

因爲只要忙碌，就可以不用去想不想想的事

卻在這些忙碌中，有時候，真不知道自己在幹嘛

也會不知不覺更難靠近自己

因為誤以為內心那頭焦慮的野獸，是不可能馴服的

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不過，我真心覺得，

凡事都是從練習開始

停下來，也是從練習開始

如果你常常不知道自己是誰，自己在幹嘛

空白時間，是你可以找回自己的第一步

要靠近自己的過程，雖然會焦慮

但只要你開始，總是會有意想不到的收穫

你可以：

重新列出目前要做的事的內容、時程

好好深呼吸，放鬆你的肌肉

整理自己這陣子被影響的心情

允許內心不敢讓別人知道的聲音浮現

如果你很不習慣空白

可以先從五分鐘、十分鐘開始

今晚睡前十分鐘

放下手機，好好和自己在一起