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2023年5月27日讀畢需時 4 分鐘

從失去自我，走向自給自足

【從失去自我，走向自給自足】 . 某天我交代比爾先生買晚餐回來，我指定了要去買哪一家店，但沒有指定菜色。結果當他回家後，我看到他只拎著一盒東西，兩人都錯愕了一陣，原來他以為我有煮晚餐，只是想要吃我們前幾天講過的那「一道菜」，所以他就只買了那一道菜回來。...

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2021年11月12日讀畢需時 3 分鐘

好的伴侶關係，是你的努力加上他的努力

好的伴侶關係，不會讓你的人生不再痛苦但可以讓你在面對人生的苦痛時，至少有一個地方你可以確定，你是好的、你是被愛的如果從小到大你和父母關係不好你發現自己容易焦慮、自卑，覺得自己不好，害怕別人眼光，害怕別人生氣，害怕自己失敗...等等這些你從小累積的恐懼和傷心...

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2021年9月24日讀畢需時 2 分鐘

許多你不明白的反應，源自內心的害怕

害怕的力量是很大的 . 害怕可以讓一個年輕人放棄他內心深處的夢想因為害怕會失敗、無法在現實社會生存害怕可以讓一對父母嚴厲要求孩子要考上名校、醫科因為害怕孩子未來不能出人頭地，會過得辛苦害怕可以讓一個五歲的小孩學會看爸媽臉色，努力做到一切身邊大人期待的樣子...

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2021年6月27日讀畢需時 1 分鐘

寫給不知道為什麼哭的你

每個人心裡都有三個檔案夾一個裝著現在還在難過的事情一個裝著已經難過完的事情最後一個裝著，當時的難過還不夠的事情你問難過有分夠跟不夠嗎想像一下新聞上的某人沒在聯絡的小學同學當時還不錯的大學同學摯友伴侶或親人或親愛的寵物...

2021年6月25日讀畢需時 1 分鐘

Growing around grief

忘記對某些人來說是解脫，對某些人來說是內疚。像是失戀的時候，可能會希望早點忘了這段感情，痛苦的感覺就不會一直在那裡了。但若是所愛之人的離世，即便痛苦，但當某一天突然發現，自己不再無時無刻只有痛苦的感受了，這種忘記，卻會讓人內疚。...

2021年6月11日讀畢需時 1 分鐘

慢下來，走進你的內心世界

在家的時間變多，行程變少這週我開始在中午固定留一段時間禱告禱告，是一段讓我可以安靜走進自己內心的時間當我慢下來面對自己的時候往往會發現自己內心有著微小的聲音是早已存在在那裡，但平常因為各種原因，先把它忽略的像是，上週遇到一個人他帶著防備和不信任，對世界，對我...

2021年6月8日讀畢需時 3 分鐘

認識你的防衛機制 - 練習感受情緒2

小明的爸爸，是典型的傳統台灣男性，平日沈默寡言，下班回家吃完晚餐後，就待在電視前直到睡覺，小明很少有與爸爸互動的時間。小明的媽媽雖然很關心小明，但因為本身工作也忙，又要打理全部的家務，在忙碌之下，能坐下來好好聽小明說話的時間也很稀少。...

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2021年6月1日讀畢需時 2 分鐘

哪些情緒是被允許的？-練習感受情緒1

最近開始拿起手邊的書翻閱，今天來介紹這本《療癒，從感受情緒開始》，作者 #留佩萱的文字我一直很喜歡，上過她的線上課程，是個溫柔而堅定的人。市面上有很多講情緒的書，也許你們也看過很多，而我的經驗是，之前在忙碌的生活中閱讀，看到作者請我們想一些問題時，我常會隨便想想，就趕快...

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2021年5月26日讀畢需時 2 分鐘

好好說話你卻不聽，我只好生氣了（幼兒篇）

雙北升三級後一個多禮拜過去，幾位當媽媽的同事，不管家裡有幾寶，都不約而同地哀嚎：喉嚨要啞了。這讓我想起，當年我第一次長時間與三歲的外甥相處，就讓我認識到自己原來脾氣那麼糟。明明讀了諮商後修養增進不少，平常也鮮少再有人能讓我動肝火，但碰到三歲孩子，卻能使我氣到撞凹一台車，或...

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