能夠不掉下去，就很好了
關在家的一個月裡，我有幾次低潮 有的是因為對疫情的焦慮，有的是生活的壓力 有時候，只是莫名的想哭 還記得那一天，我從早到晚都好想哭 沒有理由 我想起個案曾說，他一早起來就要先經歷很低很低落的情緒 然後一天才會開始 因此，他每一天都害怕去睡覺，害怕醒來...
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Hsiao Grace
2021年6月25日讀畢需時 1 分鐘
Growing around grief
忘記對某些人來說是解脫，對某些人來說是內疚。 像是失戀的時候，可能會希望早點忘了這段感情，痛苦的感覺就不會一直在那裡了。 但若是所愛之人的離世，即便痛苦，但當某一天突然發現，自己不再無時無刻只有痛苦的感受了，這種忘記，卻會讓人內疚。...
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Hsiao Grace
2021年6月25日讀畢需時 2 分鐘
原來這世界還有這一面
某天我不知受了什麼刺激，突然問比爾先生： 「你不覺得結婚後，要跟某個人朝夕相處四五十年，是件很可怕的事嗎？」 比爾先生想了一想，說：「不會啊，我覺得那樣很好。」 我追問他，為什麼呢？ 他說：「能夠這樣過下去，就代表過得不錯吧」 我想了想，說：「你對關係好樂觀喔。」 —...
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Hsiao Grace
2021年6月23日讀畢需時 4 分鐘
讓驅動關係的不再是害怕，而是信任
最近剛演完的《大豆田永久子與她的三個前夫》，裡面我最喜歡的一句台詞是在一個與主軸劇情沒什麼關聯的橋段。 永久子還在讀高中的小孩要搬去和外公外婆家住，表面理由是離學校近，永久子雖然同意了但很捨不得，但又嘴硬的說自己才沒有捨不得。反而是孩子大方地承認，去外面住是會孤單的，但因為...
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Hsiao Grace
2021年6月22日讀畢需時 3 分鐘
究竟該不該跟這個人繼續走下去？...判斷這個人適不適合你的關鍵
有時候會遇到一些個案 想知道在現有的感情中還適不適合繼續走下去 或是會有些人想知道 到底要如何挑選適合自己的對象 曾經我也列了十項條件 參考過往經驗、我對我自己的了解 評估有這十項條件的人，應該比較適合我 那些條件確實都重要 但現在我越來越覺得...
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Hsiao Grace
2021年6月14日讀畢需時 3 分鐘
當伴侶第N次做出你不喜歡的舉動，不開心但不用吵架又能溝通的關鍵
已經不記得究竟是從哪裡來的印象 關於男人回到家總是攤在沙發上，或是脫衣服總是不翻面、襪子亂丟 在女人的故事裡，常有一個說不聽、叫不動的男人 今天比爾先生出現了類似的狀態 他做了在我的評價裡會覺得你怎麼這麼懶散、你根本就沒有心的舉動 而且並不是第一次發生...
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Hsiao Grace
2021年6月13日讀畢需時 1 分鐘
感情沒有天註定，更多的是自己有意識的經營
比爾先生和我都不是聒噪的人 所以約會的時候，常會有留白時間 有時我會在那種時候 像在看一個物體一樣地，仔細端詳他的臉 我會這麼做的原因，其實還是源自內心的不安全感 我害怕盲目的熱戀，也害怕變得太理所當然 兩者都不是要走長遠最好的心態...
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Hsiao Grace
2021年6月11日讀畢需時 1 分鐘
慢下來，走進你的內心世界
在家的時間變多，行程變少 這週我開始在中午固定留一段時間禱告 禱告，是一段讓我可以安靜走進自己內心的時間 當我慢下來面對自己的時候 往往會發現自己內心有著微小的聲音 是早已存在在那裡，但平常因為各種原因，先把它忽略的 像是，上週遇到一個人 他帶著防備和不信任，對世界，對我...
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Hsiao Grace
2021年6月8日讀畢需時 3 分鐘
認識你的防衛機制 - 練習感受情緒2
小明的爸爸，是典型的傳統台灣男性，平日沈默寡言，下班回家吃完晚餐後，就待在電視前直到睡覺，小明很少有與爸爸互動的時間。小明的媽媽雖然很關心小明，但因為本身工作也忙，又要打理全部的家務，在忙碌之下，能坐下來好好聽小明說話的時間也很稀少。...
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Hsiao Grace
2021年6月8日讀畢需時 2 分鐘
沒辦法「信靠」也沒有關係，祂只想要你好好的
這幾週的疫情，應該讓大家都很不好受吧，疫情的影響來得又快又急，每個人都在想辦法因應疫情帶來的變化和衝擊；這陣子我觀察基督教圈的反應，眾教會開始高呼悔改、更多的禱告（全國禱告、禁食禱告、小組禱告…），在衝擊和苦難中，牧師的職責在於帶領信徒能繼續仰望上帝、傳講信息來讓信徒有盼望...
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Hsiao Grace
2021年6月1日讀畢需時 2 分鐘
哪些情緒是被允許的？-練習感受情緒1
最近開始拿起手邊的書翻閱，今天來介紹這本《療癒，從感受情緒開始》，作者 #留佩萱 的文字我一直很喜歡，上過她的線上課程，是個溫柔而堅定的人。 市面上有很多講情緒的書，也許你們也看過很多，而我的經驗是，之前在忙碌的生活中閱讀，看到作者請我們想一些問題時，我常會隨便想想，就趕快...
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Hsiao Grace
2021年5月27日讀畢需時 2 分鐘
「做自己」與「他人認同」的掙扎
早上和比爾先生聊到我寫文章的目標，他問我：你寫文章是為了自我滿足還是為了幫助別人？ 這個問題讓我想了很久。 我想透過寫文章整理和分享自己的思緒，也相信我的敘述能帶給人一些共鳴或幫助。若以這角度而言，這是否算是把自我滿足擺在幫助他人之前？...
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Hsiao Grace
2021年5月26日讀畢需時 2 分鐘
好好說話你卻不聽，我只好生氣了（幼兒篇）
雙北升三級後一個多禮拜過去，幾位當媽媽的同事，不管家裡有幾寶，都不約而同地哀嚎：喉嚨要啞了。 這讓我想起，當年我第一次長時間與三歲的外甥相處，就讓我認識到自己原來脾氣那麼糟。明明讀了諮商後修養增進不少，平常也鮮少再有人能讓我動肝火，但碰到三歲孩子，卻能使我氣到撞凹一台車，或...
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Hsiao Grace
2021年5月24日讀畢需時 2 分鐘
你充夠電了嗎
最近發現，身體不舒服時，在一個人的時候，比較會去順著身體的狀況照顧自己 但當身邊有人時，就會下意識地把身體的不舒服先忍著 優先去注意環境裡的狀況，去注意與他人的互動 在家裡，有時反而是最需要顧慮他人的地方 在同一個屋簷下，身邊都是在乎的人，如何不顧慮？...
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Hsiao Grace
2021年5月21日讀畢需時 4 分鐘
如何面對信仰與世界的衝突-(1)信仰是什麼
蓉蓉和提姆來自不同國家、不同文化，但他們在一次旅途中相識、相戀，進而決定成為夫妻。當他們在一起生活後，慢慢的卻發現彼此在一些生活方式和價值觀上很不一樣。 蓉蓉希望關係是透明的、全然敞開的，認為兩人之間不需要隱瞞任何事，希望每件事都可以告訴對方；提姆則覺得有些事自己負責就好，...
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Hsiao Grace
2021年5月21日讀畢需時 3 分鐘
讓對方失望，和傷害對方，是不同的
美芳家裡有兩個三歲以下的孩子，平時上班都送去幼兒園，因為疫情的緣故幼兒園關閉，美芳只好申請在家工作順便顧小孩。雖然長輩會來幫忙照看孩子，但孩子在家關了三天，早已到了極限，越來越難安撫和轉移注意力。孩子吵著要出去玩，長輩被孩子弄煩了，也會來問美芳，帶孩子下樓走走可不可以。美芳...
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Hsiao Grace
2021年5月20日讀畢需時 2 分鐘
理想情人也是不完美的
在等待適合的對象出現的過程中，我認為最重要的就是了解自己在感情中會在意什麼，清楚寫下希望對方符合的條件。 如果那個符合所有條件的人出現，應該就是理想情人了吧？在熱戀期的時候我一瞬間有這種錯覺。 但直到認識對方越來越多後，我開始後悔我只寫了十個條件。在這十個條件以外，還有好多...
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Hsiao Grace
2021年5月20日讀畢需時 2 分鐘
只要給我五秒鐘
我和比爾先生每天都會通電話，這是我們維繫關係的方式，但一開始並不穩定，我對他的安全感也還不足夠。有一次他接起電話沒多久，就匆匆忙忙說他媽打給他有事要講，他得掛了，希望我體諒他。 我掛了電話，但是心情很差。 這是一件很小的事情，但勾到我過去的傷痛：當我有需要的時候，我卻經常被...
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Hsiao Grace
2021年3月28日讀畢需時 3 分鐘
讓「清明的覺察」來陪伴自己
共同作者: 虞如斯 心理師 延續上週「婚內失戀」的主題，今天我們來談談「精神外遇」。 最近我在思考教會有關的議題時，深深地覺得，水能載舟亦能覆舟，也許正因為美好的教會關係能帶來極大的支持力量，所以當教會因為任何原因做不到時，也會給人帶來極大的失望和傷害。...
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Hsiao Grace
2021年3月21日讀畢需時 3 分鐘
當婚內失戀時，我們該怎麼辦？
共同作者: 虞如斯 心理師 有朋友來信想聽聽我們對婚內失戀的看法，在諮商現場中，確實看到有許多人處在婚內失戀的狀況，不論是不是基督徒。 婚內失戀，是一個人在婚姻中，卻有失戀的感覺。失戀是什麼感覺？心痛的，孤寂的，心裡空了一個洞，不論人在不在眼前，都好遙遠的感覺。在失戀之前，...
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